Nerz-Vuelta-Tagebuch / 7. Etappe

Danach ist man immer schlauer

Von Dominik Nerz

Foto zu dem Text "Danach ist man immer schlauer"
Dominik Nerz (BMC) | Foto: Cor Vos

30.08.2014  |  (rsn) - Heute war ein sehr schwerer Tag für mich, sowohl mental als auch körperlich. Nachdem ich leider mit dem Versuch, in die Ausreißergruppe zu kommen, gescheitert bin musste ich mich wirklich mental sehr konzentrieren, um nicht die Moral zu verlieren, da es heute wirklich den ganzen Tag wirklich super schnell war und man nie wirklich einmal Zeit hatte, sich zu erholen.

Letztlich muss ich sagen, dass ich mich natürlich etwas ärgere, dass ich nicht nochmals versucht habe, die Konterattacke von De Marchi und Co mitzugehen - aber danach ist man immer schlauer. Naja, es bleiben ja noch ein paar Tage.

So, jetzt wieder zu der Rubrik Leserfragen. Ich muss mich erst einmal für meinen Fehler, der mir gestern unterlaufen ist, entschuldigen. Ich bin mit Clincher, Schlauchreifen, Drahtreifen usw. etwas durcheinander gekommen. Also hier noch mal kurz... Alles, was ich gestern geschrieben habe, war soweit korrekt. Nur meinte ich nicht Drahtreifen, sondern Schlauchreifen, also die Reifen, die man auf die Felge klebt. Sorry noch mal für die Verwechslung.

Die erste Frage von heute ist zum Thema, was ich nach der Etappe - abgesehen von der Massage - für die Regeneration mache. Das Regenerationsprogram startet eigentlich direkt nach dem Zieleinlauf, denn dort nehme ich irgendein zuckerhaltiges Getränk zu mir. Im Bus gibt es dann ein paar Gummibärchen, damit die Glukosespeicher aufgefüllt werden.

Etwa 20-30 Minuten später nehme ich rund 30 Gramm 92-prozentiges Eiweißpulver zu mir, meistens mit Wasser. Das schmeckt nicht wirklich toll, aber gehört halt dazu. Dann sollte man jede weitere Stunde rund 30 Gramm Kohlehydrate zu sich nehmen, dabei spielt es so gut wie keine Rolle, in welcher Form.

Ich persönlich versuche unnötige Fette zu vermeiden, die zum Beispiel in den meisten Müslimischungen enthalten sind. Meistens nehme ich einfach Pasta in bianco, wie man in Italien so schön sagt...

Für die technisch Interessierten unter euch: Ich benutze auch das Normatec System - den Link zur Homepage findet ihr unter dem Artikel und ein Bild von mir und dem Normatec wie immer auf Instagram.

Ich finde das System wirklich sehr, sehr gut und fühle danach wirklich einen Unterschied. Schaut es euch einfach mal an. Ich bin auch ein großer Fan von Kompressions-Strümpfen, ich trage sie meistens nach dem Rennen auf dem Weg ins Hotel.

Ein Leser wollte wissen, wie viel Watt ich gestern am Schlussanstieg gefahren bin. Also laut meines SRM bin ich die ersten fünf Minuten ca. 420 Watt gefahren und hatte ca. 380 Watt im Durchschnitt für den gesamten Anstieg – und ich brauchte so etwa 16 Minuten.

Ich weiß, dass ganz viele von euch wissen wollen, wie es 2015 für mich weitergeht. Leider kann ich euch noch nichts verraten, aber ich verspreche, dass ihr es noch während der Vuelta erfahren werdet. Das war‘s für heute. Vielen Dank für euer Interesse, über das ich mich genauso freue wie über jeden neuen Followor auf Instergram.

Bis morgen

Euer Domi

Mehr Informationen zu diesem Thema

12.09.2014Degenkolb für mich der Gewinner des Tages

(rsn) – Heute war definitiv kein Tag, um wirklich Kraft zu sparen, da es mehr oder weniger um die letzte Chance für die nicht absoluten Top-Favoriten ging, eine Etappe zu gewinnen. Daher war der Ka

11.09.2014Sehr zufrieden mit meiner Leistung!

(rsn) – Ich würde niemals auf die Idee kommen, mich mit Chris Froome zu vergleichen - dafür ist der Unterschied zwischen uns einfach viel zu groß - aber es ist tatsächlich so, dass ich normalerw

11.09.2014Samu heil durch´s Finale bekommen

(rsn) - Ich habe gestern sehr gut in den Rennalltag zurückgefunden und hatte auch keinerlei Probleme, wie sie manche Fahrer nach einem Ruhetag schildern, wenn sie wieder Rennen fahren müssen. Der Ru

10.09.2014Endlich mal wieder ein guter Tag!

(rsn) – Am Montag kamen wir erst spätabends um 23 Uhr im Hotel an, gestern nutzte ich den Ruhetag, um ich zu erholen – deshalb kommt jetzt erst mein Eintrag zur 16. Etappe. Ich hoffe, Ihr habt Ve

06.09.2014Echt krass!

(rsn) - Um ehrlich zu sein war es heute unglaublich schwer, da das Rennen nicht ein einziges Mal langsamer wurde. Ich hatte heute noch nicht einmal Zeit, um in Ruhe zu pinkeln und unter Stress macht d

03.09.2014Will nicht das Gefühl verlieren, am Ende noch Leistung bringen zu können

(rsn) - Heute war ein sehr schwerer Tag für uns. Das Rennen war von Beginn an super schnell und wir hatten alle Hände voll zu tun, die Fluchtgruppen zu kontrollieren. Ich selbst habe mich zwischenze

02.09.2014Das Zeitfahren wurde zu einem sehr gefährlichen Ritt

(rsn) – Heute stand nach dem Ruhetag ein 36,7 Kilometer langes Einzelzeitfahren auf dem Programm. Ich bin sehr zufrieden mit meiner Leistung, da ich auf die Klassementfahrer nur wenig Zeit verloren

01.09.2014Meine Beine wollten bei Kälte und Regen nicht mehr arbeiten

(rsn) – Nun ist er also da, der erste Ruhetag. Zuvor hatten wir gestern aber noch ein richtig hartes Stück Arbeit vor uns. Nach einem großen Kampf hatte ich letztlich den richtigen Riecher und saÃ

28.08.2014Im Schlussanstieg in einer verzwickten Lage

(rsn) - Heute stand die erste wirkliche Bergprüfung an und ich muss sagen, dass ich mich sehr gut gefühlt habe, auch wenn ich in einer sehr verzwickten Lage war. Denn einer meiner Kapitäne, Samuel

28.08.2014Da ist die Rally Dakar sicher ein Witz dagegen

Von den Beinen her habe ich mich heute sehr gut gefühlt. Nur mein Rücken bereitet mir noch immer Probleme. Der Schmerz zieht vom Rücken direkt in die Gesäßmuskulatur, was es für mich gerade im A

26.08.2014Das ist das harte Los eines Edelhelfers

Bereits auf der heutigen vierten Etappe habe ich sämtliche Chancen auf eine gute Gesamtplatzierung verloren, denn ich kam heute etwas mehr als sechs Minuten hinter dem Feld ins Ziel. Mein Zeitverlust

26.08.2014Müdigkeit, Sturz und no alcohol policy - die Feier hielt sich in Grenzen

Meinen Geburtstag hatte ich mir während des Rennens etwas angenehmer vorgestellt. 60 Kilometer vor dem Ziel bin ich mit zehn Trinkflaschen im Trikot zu Fall gekommen und habe dann auch noch eine Zeit

Weitere Radsportnachrichten

27.08.2025UAE rauscht zum Sieg im Teamzeitfahren der Vuelta

(rsn) – Das Team UAE – Emirates – XRG hat in Figueres das 24,1 Kilometer lange Mannschaftszeitfahren auf der 5. Etappe der Vuelta a Espana (2.UWT) gewonnen. Der Rennstall aus den Vereinigten Ara

27.08.2025Israel – Premier Tech bei Vuelta von Demonstranten aufgehalten

(rsn) – Das Team Israel – Premier Tech ist im Mannschaftszeitfahren auf der 5. Etappe der Vuelta a Espana (2.UWT) von Demonstranten aufgehalten worden. Bereits wenige Minuten nach dem Start der Ma

27.08.2025Abrahamsen setzt seinen Traum-Sommer in Geraardsbergen fort

(rsn) – Jonas Abrahamsen (Uno-X Mobility) hat in Geraardsbergen den Muur Classic (1.1) gewonnen. Der Norweger setzte sich nach 177,8 Kilometern rund um die berühmt-berüchtigte "Kapelmuur" als Soli

27.08.2025Spanische Partei fordert im Kongress Israels Vuelta-Ausschluss

(rsn) – Die spanische Partei Izquierda Unida (Vereinigte Linke) hat in einer Pressemitteilung die spanische Regierung dazu aufgefordert, den Ausschluss des Teams Israel – Premier Tech von der Vuel

27.08.2025Alpecin verliert Vermeersch und Hermans an Red Bull und Q36.5

(rsn) - In unserem ständig aktualisierten Transferticker informieren wir Sie regelmäßig über Personalien aus der Welt des Radsports. Ob es sich um Teamwechsel, Vertragsverlängerungen oder Rücktr

27.08.2025Kockelmann beendet Luxemburgs Avenir-Durststrecke nach 27 Jahren

(rsn) – Mathieu Kockelmann hat in Val-Suran die 4. Etappe der Tour de l´Avenir (2.NCup) gewonnen und sich dabei im Massensprint eines noch mehr als 90 Mann umfassenden Hauptfeldes vor dem Mexikaner

27.08.2025Die Startzeiten aller Teams für das Vuelta-Mannschaftszeitfahren

(rsn) – Bei der 80. Vuelta a Espana (2.UWT) steht am Mittwochnachmittag nach einem langen Transfer aus Voiron in der Nähe von Lyon in Frankreich nach Figueres im Nordosten Spaniens ein 24,1 Kilomet

27.08.2025Gery nimmt mit drittem Etappensieg Riedmann Grün ab

(rsn) – Célia Gery hat in Val-Suran ihren dritten Etappensieg bei der Tour de l´Avenir Femmes (2.2U) gefeiert und damit auch der Deutschen Linda Riedmann das Grüne Trikot abgenommen. Gery setzte

27.08.2025Gänsehaut-Momente und Trikot-Träume

(rsn) - Für die deutschen Kontinental-Teams ist die Lidl Deutschland Tour (2.Pro) mehr als nur ein Rennen. Es ist die größte Bühne des Landes, ein Kräftemessen mit der Weltelite und oft ein emoti

27.08.2025Kehrt La Planche des Belles Filles 2026 ins Tour-Programm zurück?

(rsn) – Der Parcours der Tour de France 2026 (2.UWT) wird, wie gehabt, erst Ende Oktober vorgestellt – genauer am 23. Oktober in Paris. Trotzdem aber laufen nach und nach nun die ersten Gerüchte

27.08.2025Ferrand-Prévot will nun doch zur WM nach Ruanda reisen

(rsn) – Pauline Ferrand-Prévot (Visma – Lease a Bike) wird entgegen ihres bisherigen Plans nun doch an den Straßen-Weltmeisterschaften in Ruandas Hauptstadt Kigali an den Start gehen. Das teilte

27.08.2025Ceratizit Pro Cycling wird zum Jahresende aufgelöst

(rsn) – Bittere Neuigkeiten für den deutschen Frauen-Radsport: Das Women´s WorldTeam Ceratizit Pro Cycling wird im Jahr 2026 nicht mehr zum Profi-Peloton gehören. Wie der deutsche Rennstall am Di

RADRENNEN HEUTE

    WorldTour

  • La Vuelta Ciclista a Espana (2.UWT, ESP)
  • Radrennen Männer

  • Tour Poitou - Charentes (2.1, FRA)
  • Muur Classic Geraadsbergen (1.1, BEL)
  • Tour of Routhe Salvation (2.2, TUR)