--> -->
24.11.2017 | Radsportler werden zumindest im Sommer einer hohen Sonneneinstrahlung ausgesetzt, wenn sie mit Radlerhose und kurzärmeligem Trikot unterwegs sind. Somit droht ihnen in der Regel kein Mangel an dem sogenannten Sonnenvitamin. Denn das Vitamin D (Cholecalciferol) kann die Haut unter Einwirkung von Sonnenlicht selbst bilden. Anders sieht es jedoch im Winter aus. In der dunklen Jahreszeit sollten auch Radsportler auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D und Vitamin D 3 achten. Hier mehr erfahren.
Die Folgen eines Mangels an dem fettlöslichen Vitamin D können gravierend sein. Da das Vitamin D den Kalziumhaushalt reguliert, kann eine geringere Knochenfestigkeit drohen.
Bei einem schweren Mangel an Vitamin D kann es zur Rachitis (bei Kindern) oder Knochenerweichung kommen. Auch Asthma, Krebs, Alzheimer sowie Multiple Sklerose werden durch einen Mangel begünstigt.
Wer sich wundert, dass er immer wieder erkältet ist oder an anderen Infekten leidet, sollte überlegen, ob das nicht auf einen Mangel an Vitamin D zurückzuführen ist, denn auch eine Immunschwäche kann für eine Unterversorgung sprechen. Ebenso kann ein Mangel an Vitamin D für degenerative Beschwerden, Diabetes, Depressionen, Bluthochdruck und Demenz verantwortlich sein.
Wer sichergehen will, kann seinen Vitamin-D-Spiegel im Blut beim Arzt testen lassen oder mit einem geeigneten Testset zu Hause selbst testen.
Wenn Sie sich häufig müde und abgeschlagen fühlen, unter Knochenschmerzen leiden, könnte das ein Hinweis sein, dass Sie an einem Vitamin D Mangel leiden. Ebenso kann es auf einen Mangel hindeuten, wenn Ihr Körper eine mangelhafte Wundheilung, Muskelschmerzen und Haarausfall zeigt. Sollten Sie übergewichtig sein, ist ein Vitamin D Mangel wahrscheinlich, denn ein hoher Körperfettanteil hemmt die Aufnahme des Vitamins.
Das wertvolle Vitamin ist vor allem in fettigen Fischen wie Lachs, Makrele und Aal enthalten. Aber auch Leber, Eier, Milch, Avocado und Weizenkeime enthalten etwas Vitamin D. Allerdings sind die Mengen, die natürlicherweise in Nahrungsmitteln vorhanden sind, eher gering. Wer darauf nicht achten möchte oder kann, sollte Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Da das Vitamin D fettlöslich ist, sollten diese auch mit etwas Fetthaltigem eingenommen werden, um eine optimale Aufnahme zu gewährleisten.
Viele Verbraucher sind verwirrt wegen der verschiedenen Bezeichnungen. Die Auflösung ist einfach: Wenn man von Vitamin D spricht, das der Körper produziert, ist eigentlich Vitamin D 3 gemeint. Genau genommen müsste von Vitamin D 3 gesprochen werden. Es handelt sich bei beiden Bezeichnungen jedoch um die gleiche natürliche Substanz.
Â
Â
(rsn) - Mit einem 17 Kilometer langen Solo hat Kaden Groves (Alpecin - Deceuninck) die 20. Etappe der Tour de France gewonnen. Über 182 Kilometer zwischen Nantua und Portalier, die weitestgehend im R
(rsn) – Ob Remco Evenepoel diesen Winter von Soudal – Quick-Step zu Red Bull - Bora – hansgrohe wechseln wird, beschäftigt seit Wochen die Gemüter. Verschiedene Journalisten melden verschieden
(rsn) – Die 4. Tour de France Femmes steht in den Startlöchern. Sobald die Männer ihre 20. Etappe hinter sich gebracht haben, machen sich die Frauen auf den Weg zu ihrer ersten Etappe. Der Ausgang
(rsn) - 184 Profis aus 23 Teams sind am 5. Juli im nordfranzzösischen Lille zur 112. Tour de France (2.UWT) angetreten, darunter zehn Deutsche, drei Österreicher und fünf Schweizer. Hier listen
(rsn) - Oscar Onley (Picnic – PostNL) hatte vor dem Start der 19. Etappe der Tour de France hinauf in die Skistation La Plagne einen großen Kampf angekündigt, um Florian Lipowitz (Red Bull – Bor
(rsn) – Für seinen kurzen Moment der in der Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit, den die französische Polizei im Ziel der 17. Etappe der Tour de France mit einem gut getimten Bodycheck schnell wied
(rsn) - Als Primoz Roglic zu Beginn der 19. Etappe der Tour de France plötzlich attackierte, sah es nach einer guten Taktik aus, um Florian Lipowitz im Kampf um das Podium und dem Weißen Trikot zu u
(rsn) - Die 20. Etappe der Tour de France bietet eine letzte Chance für Ausreißer und Angreifer, bevor es nach Paris geht. Auf den 184 Kilometern von Nantua nach Pontarlier müssen immerhin 2.850 HÃ
(rsn) – Welche Radrennen finden heute statt? Wo und wann kann man sie live im Fernsehen oder Stream verfolgen? Und wo geht´s zum Live-Ticker? In unserer Tagesvorschau informieren wir über die wic
(rsn) - Es war leider nicht herauszufinden, ob das Nordlicht aus der Provinz Gelderland mit dem größten Coup der Fangemeinde des FC St. Pauli aus Hamburg vertraut ist. Als der Bundesligaklub aus dem
(rsn) – Im Ziel der 19. Etappe der Tour de France wurde es für das Gelbe Trikot doch nochmal brenzlig. Ein übereifriger Ordner stürmte auf Tadej Pogacar (UAE – Emirates – XRG) zu und rannte d
(rsn) – Dass Felix Gall (Decathlon – AG2R La Mondiale) einmal diese Worte sagen würde, hätte er sich wahrscheinlich auch nicht vorstellen können. “Vor dem Schlussanstieg haben meine Teamkolle