Grabschs Klassikertagebuch/ Trainingstage

Lange, aber nicht zu intensiv trainiert

Von Ralf Grabsch

Ralf Grabsch

Foto: team-milram.de

09.04.2008 | Heute war mein Haupttrainingstag im Hinblick auf Paris-Roubaix. Wie jeden Tag trank ich nach dem Aufstehen ein Glas Wasser mit einer halben, ausgepressten Zitrone. Zum Frühstück nahm ich viele Kohlenhydrate zu mir: eine Schale Müsli sowie einige Scheiben Pumpernickel mit Marmelade und Nutella. Dazu gab’s einen große Tasse Kaffee mit Milch und Rohrzucker.

Anschließend ging es direkt auf zum Training. Alles in allem war ich heute 6 Stunden 15 Minuten unterwegs. Ich fuhr nicht so intensiv wie sonst, sondern hielt mich etwas zurück. Mein Ziel war, nach der langen Einheit nicht ausgepumpt wieder nach Hause zu kommen. Zum Abschluss der Einheit fuhr ich noch eine Stunde Motortraining mit einer hohen Trittfrequenz.

Wieder daheim, duschte ich sofort und trank ich mit meiner Frau Doreen zusammen Kaffee. Dazu gab’s natürlich die Reste meiner Geburtstagstorte. Nebenbei schaute ich mir im Fernsehen noch den Zieleinlauf von Gent-Welvegem und der Baskenland-Rundfahrt an.

Wie jeden Tag absolvierte ich auch heute wieder meine Gymnastik. Zum Abendessen wartet noch ein großer gemischter Salat auf mich, nur mit Öl und Essig angemacht. Dazu wird es ein schönes großes Rindersteak geben. Für einen Radprofi selbstverständlich: über den ganzen Tag verteilt viel Wasser zu trinken!

Ralf Grabsch (Milram) wird innerhalb der kommenden Woche bei gleich zwei „Monumenten“ des Radsports starten: der Flandern-Rundfahrt am Sonntag und Paris-Roubaix eine Woche später. Der Klassikerspezialist, der am Montag 35 Jahre alt wurde, zählt vor allem bei Paris-Roubaix zu den deutschen Hoffnungen. In der „Hölle des Nordens“ war Grabsch im Vorjahr auf Platz 15 zweitbester Deutscher hinter David Kopp. In diesem Jahr peilt der ältere Bruder des deutschen Zeitfahrmeisters Bert Grabsch (High Road) einen Platz unter den besten Zehn an. Ralf Grabsch wird auf Radsport news in den nächsten Tagen in seinem „Klassiker-Tagebuch“ von seinen Erlebnissen bei zwei der größten Eintagesrennen berichten.

Homepage von Ralf Grabsch

Mehr Informationen zu diesem Thema

12.04.2008Paris-Roubaix kann kommen!

Nur noch einen Tag bis Paris-Roubaix! Heute morgen haben wir noch eine zweistündige Trainingsfahrt absolviert. Die letzten 20km bin ich noch etwas hinter dem Auto gefahren, um die Spannung in meine B

11.04.2008Streckenbesichtigung bei perfektem Wetter

Mit dem gesamten Team fuhren wir heute von km 160 - 210 die Kopfsteinpflaster-Passagen von Paris-Roubaix ab. Das Wetter spielte perfekt mit, wir konnten bei strahlend blauem Himmel trainieren. Da

10.04.2008Koffer packen und ab nach Frankreich

Heute absolvierte ich meinen letzten langen Trainingstag vor Paris-Roubaix. Motivieren musste ich mich bei perfektem Radfahrwetter überhaupt nicht. Ich war noch einmal fünf Stunden unterwegs in Ri

08.04.2008Am Geburtstag die Beine fallen lassen

Nun habe ich mich zwei Tage von den Strapazen der Flandern-Rundfahrt erholen können. Gestern, an meinem Geburtstag, bin ich locker zwei Stunden gerollt. Bei einer Trittfrequenz von 100 im Durchschni

06.04.2008Schwächephase wie aus heiterem Himmel

(rsn) - Bei der "Ronde" hatten wir typisches Aprilwetter. Gerade bei den nassen Abschnitten war das ein technischer Leckerbissen. Es gab viele Stürze, aber auch etliche Laufpassagen an den kurzen,

05.04.2008Nur die Härtesten werden sich durchsetzen

(rsn) - 264km, 17 Anstiege, teilweise Kopfsteinpflaster. Vorausgesagt sind kühle Temperaturen, Regen, Wind! Am Start in Brügge wird es zugehen wie bei einem Rockkonzert, vom Start weg werden Zuschau

Weitere Nachrichten zum Thema

Weitere Radsportnachrichten

19.04.2025“Rentenvertrag“ für Vos

(rsn) - In unserem ständig aktualisierten Transferticker informieren wir Sie regelmäßig über Personalien aus der Welt des Radsports. Ob es sich um Teamwechsel, Vertragsverlängerungen oder Rücktr

19.04.2025Pogacar will in “Trebellins“ und Gilberts Fußstapfen treten

(rsn) – Am Sonntag findet die 59. Ausgabe des Amstel Gold Race (1.UWT) im Südosten der Niederlande statt. Und wie fast immer, wenn Tadej Pogacar (UAE – Emirates – XRG) am Start steht, sind alle

19.04.2025“Ausgequetschter“ van Aert verlor wieder den Sprint

(rsn) – Es war das Traumszenario der Belgier. Die beiden heimischen Topstars Remco Evenepoel (Soudal – Quick-Step) und Wout van Aert (Visma – Lease a Bike) hatten sich beim Pfeil von Brabant (1.

18.04.2025Evenepoel gelingt beim Brabantse Pijl perfektes Comeback

(rsn) – Nach seiner langen Verletzungspause ist Remco Evenepoel (Soudal – Quick-Step) vor heimischem Publikum ein perfektes Comeback geglückt. Der 25-jährige Belgier entschied nach 162,6 Kilomet

18.04.2025Highlight-Video des 65. Brabantse Pijl

(rsn) – Besser hätte das Comeback nach langer Verletzungspause nicht verlaufen können. Remco Evenepoel (Soudal – Quick-Step) hat vor heimischem Publikum den 65. Brabantse Pijl gewonnen und seine

18.04.2025Highlight-Video der Schlussetappe des Giro d´Abruzzo

(rsn) – Georg Zimmermann (Intermarché – Wanty) hat erstmals in seiner Karriere ein Mehretappenrennen für sich entschieden. Der 27-jährige Augsburger gewann nach einer starken Vorstellung den 7.

18.04.2025Ein großer Tag: Zimmermann gewinnt den Giro d´Abruzzo

(rsn) – Georg Zimmermann (Intermarché – Wanty) hat am Schlusstag des 7. Giro d’Abruzzo (2.1) nichts mehr anbrennen lassen und sich erstmals in seiner Karriere die Gesamtwertung eines Etappenren

18.04.2025Longo Borghini macht in Overijse ihren Sturz von der Ronde vergessen

(rsn) – Zwölf Tage nach ihrem Sturz bei der Flandern-Rundfahrt hat sich Elisa Longo Borghini (UAE Team ADQ) eindrucksvoll zurückgemeldet und beim 10. Brabantse Pijl (1.Pro) souverän die Titelvert

18.04.2025Niewiadoma hofft auf Solo-Szenario am Cauberg

(rsn) - “Einsam bist du klein“ gilt für Kasia Niewiadoma sicherlich nicht. Dennoch ist die Polin mit ihren Teamkolleginnen von Canyon – SRAM – zondacrypto “gemeinsam stark“. Bei der 11. A

18.04.2025Nys verzichtet auf Brabant und fordert in Huy Pogacar heraus

(rsn) – Während Wout van Aert (Visma – Lease a Bike) der vom Mittwoch auf den Freitag vor dem Amstel Race verschobene Termin des Brabantse Pijl so gut in den Plan passt, dass er sich zum zweiten

18.04.2025Van Aert peilt in Overijse seinen 50. Profisieg an

(rsn) – Beim 65. Brabantse Pijl (1.Pro) sind alle Augen auf Remco Evenepoel (Soudal – Quick-Step) gerichtet. Der Belgier gibt nach langer Verletzungspause seinen Saisoneinstand und wird prompt zu

18.04.2025Zimmermann rechnet im Abruzzen-Finale mit Chaos

(rsn) – In seiner sechsten Saison als Profi lief für Georg Zimmermann (Intermarché – Wanty) bisher nicht viel zusammen. Der Augsburger blieb sowohl in Australien bei den dortigen Rennen wie der

Zum Archiv: Profi-Radsport