Rouvy Indoorcycling

Der Start ins strukturierte Training

14.11.2025 | Dunkel ist es schon – jetzt wird es auch noch kalt! Und damit ist der perfekte Zeitpunkt gekommen, von der Straße auf den Trainer umzusteigen, um trocken und sicher die Kilometer abzuspulen. Was in der heutigen Zeit keineswegs eine Notlösung sein muss und schon gar nicht langweilig: Die Online-Trainingsplattform Rouvy stellt zahlreiche Strecken mit naturnaher Grafik zur Verfügung, die auf der „Rolle“ für ein ziemlich lebensechtes Outdoor-Feeling sorgen. Dabei kann man natürlich einen modernen Trainer anschließen, der anhand der Streckenbeschaffenheit den Tretwiderstand regelt, woraus ein abwechslungsreiches Fahrerlebnis entsteht – inklusive anderer Sportlerinnen und Sportler, die jeweils aus ihrem Trainingsraum zugeschaltet sind.

Hardwareseitig ist die Sache klar: Rennrad, Trainer, Bildschirm, und schon kann’s losgehen.

So macht das Indoortraining großen Spaß, aber natürlich gibt es noch eine andere Seite, nämlich den strukturierten Formaufbau. Und hier bietet die Plattform neuerdings einen Zwei-Wochen-Trainingsplan an, der sich vorwiegend an Einsteiger/innen wendet. „Back to Basics“ heißt das Programm, das die Sportlerinnen und Sportler vom Beginn an begleitet: Am Anfang steht ein Rampentest zur Bestimmung der FTP-Schwelle, von der sich die Trainingszonen ableiten – wie das genau funktioniert, gehört zu den zahlreichen Informationen, die Rouvy in E-Mails und Blogbeitragen bereitstellt.

Auch die Workouts auf der Plattform werden entsprechend aufbereitet, sodass Nutzerinnen und Nutzer parallel zum Formaufbau ein umfangreiches Wissen zu den unterschiedlichen Aspekten des Radtrainings ansammeln. Dazu gehört zum Beispiel, wie sich die Tretfrequenz auf die Belastung auswirkt.

Im Winter Rouvy, im Frühjahr Bestzeit am Berg: Das strukturierte Indoortraining zahlt sich aus.

Sich drauf einzulassen macht sich bezahlt, denn auf dem Trainer kann in kurzer Zeit deutliche Fortschritte erzielen, was auf der Straße nur mit viel größerem Aufwand möglich ist. So lässt sich die dunkle, kalte Jahreszeit optimal nutzen – und wenn dann der Frühling kommt, kann man mit guter Form auf der Straße durchstarten.

Wer Rouvy jetzt ausprobieren will, kann mit dem Code RADSPORT1M neben der Gratis-Testwoche einen weiteren Monat umsonst auf der Plattform trainieren; danach kostet der Monat 19,99 und das Jahr 179,99 Euro.

„Indoor Cycling ist jetzt Realität“ – dieses Motto von Rouvy kann man ganz einfach wahr werden lassen. Also am besten sofort auf der Plattform anmelden und loslegen! www.rouvy.com

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