Der neue Fitness-Trend: einfach - effektiv - zeitsparend
Neues Buch: Functional Fitness
| Foto: delius-klasing.de
25.11.2011 | Dieses Buch entstand aus einem einfachen Grund, so der Autor Björn Kafka: Zeitmangel. "Mit Beruf, Familie und sonstigen Dingen des außersportlichen Lebens schwinden die Stunden, die ein Sportler für sein tägliches Training benötigt. Mein neues Buch 'Functional Fitness' schafft hier effektive Abhilfe!"
Zeitmangel - ein Dilemma, dem man entweder dadurch entkommt, dass man Familienzeit abknapst oder fehlende Trainingszeit mit höherer Intensität kompensiert. „Functional Fitness“-Autor Björn Kafka, Fitness- Experte und Trainer erfolgreicher Radsportler, entschloss sich für die Intensität, und entwickelte zusammen mit Physiotherapeut Olaf Jenewein ein Trainingssystem, das ihn wieder in Form brachte, aber wenig Zeit beanspruchte.
Unter dem Schlagwort „Functional Fitness“ kommen neue, einfache Übungsfolgen („Work-outs“) aus den USA, deren Effizienz alles Frühere in den Schatten stellt. Das übersichtlich konzipierte Buch führt in die Grundlagen des „Functional Fitness“ ein: Es beschreibt detailliert die wichtigsten Übungen und ihre Wirkungen auf die verschiedenen Körperpartien und Muskelgruppen, empfiehlt sinnvoll zusammengestellte Work-outs und gibt das Rüstzeug für eine individuelle Anpassung der Übungen an die eigene Fitness.
Mit den neuen Bewegungsabläufen der „Functional Fitness“ verbinden sich drei große Pluspunkte:
• sie sind einfach aufgebaut, aber sehr flexibel einsetzbar
• sie erfordern kaum technische Hilfsmittel (keine Zusatzkosten)
• sie erlauben allgemeines und gezieltes Training (etwa für bestimmte Sportarten)
Bei den "step-by-step" gezeigten Übungen ist jeweils angegeben, für welche Sportart diese Muskelgruppen unbedingt trainiert werden sollten: Radfahren, Schwimmen, Laufen, Fußball, Racket-Sportarten wie Tennis oder Squash.
„Functional Fitness“ ist der perfekte Praxisratgeber für alle, die allgemein an Fitness und Körpergewicht arbeiten oder sich speziell in ihrem Sport verbessern wollen. Mit diesem Buch gilt: Da geht noch was – und es macht auch noch richtig Spaß!
Die Autoren
Björn Kafka ist Fitness-Experte, Radsport-Trainer und ehemaliger Lizenz-Fahrer.
Olaf Jenewein ist Physiotherapeut.
1. Auflage, 176 Seiten, 294 Farbfotos, 17 farbige Abbildungen, Format 19,5 x 23 cm, kartoniert, Verlag Delius Klasing, 24,90 Euro; ISBN 978-3-7688-3343-1
Weitere Informationen
Delius Klasing Verlag GmbH
Siekerwall 21
33602 Bielefeld
Fon: 0521/ 559- 0
Fax: 0521/ 559- 88 114
E-Mail: www.delius-klasing.de
Internet: info@delius-klasing.de
Weitere Radsport-Markt-Nachrichten
04.02.2026Wie WorldTour-Fahrer ihre Form schützen: Immununterstützung als Performance-Protokoll Ein WorldTour-Fahrer kommt in perfekter Verfassung zum Trainingslager. Die Formkurve stimmt, die Werte sind optimal, die Motivation ist hoch. Zwei Tage später sitzt er isoliert in seinem Zimmer mit
26.01.2026Ein- oder beidseitige Messung – was eignet sich für wen? Einfach nur Rad fahren oder effizient trainieren? Wie man sich entscheidet, hat natürlich Einfluss aufs Material. Wer sich fit halten will und keine besonderen Trainingsziele verfolgt, braucht höc
21.01.2026Technische Updates und reduzierte Preise Bei Focus steht das Izalco Max seit jeher für den Typ der leichten, kompromisslosen Rennmaschine, die auch schon in der WorldTour eingesetzt wurde. Ab 2019 kam der Aspekt der aerodynamischen Optimi
15.01.2026Training wie die und mit den Profis Die tschechische Indoorcycling-Plattform geht mit interessanten neuen Angeboten in die Saison. Wer jetzt mit dem Formaufbau fürs Frühjahr beginnt, kann das in illustrer Gesellschaft tun, denn Rouw
13.01.2026Das 3/3 System im Praxistest Für diesen Praxistest hat uns Assos ein umfangreiches Outfit zur Verfügung gestellt, das wir auf zahlreichen Trainingsfahrten im Winter intensiv getestet haben. Im Zeitraum von November bis Januar k
04.12.20254iiii Powermeter – und was mir die Zahlen sagen wollen Die Welt der Watt- und anderer moderner radsportspezifischer Kennzahlen kann oft überwältigend und kompliziert wirken. Das gilt gerade für Einsteiger, die zum ersten Mal mit modernen Sporttracking-
28.11.2025Fahrspaß-Boost mit Leistungsmessung Vom Trainings-Tool für Spitzensportler zum Standard an vielen Neurädern: Seit den Anfängen vor knapp 30 Jahren haben Powermeter einen weiten Weg zurückgelegt. Doch noch immer meinen viele Aktive,
14.11.2025Der Start ins strukturierte Training Dunkel ist es schon – jetzt wird es auch noch kalt! Und damit ist der perfekte Zeitpunkt gekommen, von der Straße auf den Trainer umzusteigen, um trocken und sicher die Kilometer abzuspulen. Was
14.11.2025Für Radsport-Fans und Home-Baristas Kaffee und Radsport – zwei Leidenschaften, die perfekt zusammenpassen. CYCLEBEAN vereint sie mit Espresso- und Cappuccino-Tassen aus Italien. Das ideale Weihnachtsgeschenk für Rennradfans, Home-Bar
06.11.2025Moderner Rennreifen mit klassischem Fahrgefühl Wer das seidige Fahrgefühl klassischer Schlauchreifen in Kombination mit moderner Tubeless-Technik will, braucht den Challenge Criterium RS TE Handmade TLR. Das Familienunternehmen hat sich auf h
06.11.2025Rückblick auf ein tolles Radsportjahr Wie war das Radsport-Jahr 2025? Wer die vergangenen Monate noch mal revue passieren lassen will, sollte die November-Ausgabe des Magazins Procycling nicht verpassen. Denn abgesehen vom erwartbaren
30.10.2025Allround-Gravelbike vom Laufradhersteller Neues vom Laufradbauer aus dem Münsterland: Bei Leeze weitet man das Sortiment aus und präsentiert das erste Komplettrad der Marke. Das Bomberg GX wird für 1.699 Euro angeboten und wendet sich da